BMI와 체지방률은 어떻게 다른가요?

BMI는 키 대비 체중 지수이고 체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다. BMI로 체지방률을 확정할 수 없습니다.

체지방 측정값이 없어도 이용할 수 있나요?

대상 확인·나이·키·체중이 유효하면 BMI와 체중 참고 범위를 제공합니다. 감량 계획 없이 현재 상태만 확인할 수 있습니다. 체성분 결과와 목표 체지방률 역산에는 검사·체지방계 측정값이 필요합니다.

누구에게 결과를 제공하나요?

18세 이상 성인이며 임신·수유에 해당하지 않는다고 확인한 경우 현재값과 계획을 제공합니다. 미성년자 또는 임신·수유 중에는 본 도구 대신 전문가에게 상담하세요.

정상 BMI 체중 범위가 개인의 목표 체중인가요?

아닙니다. 한국 성인 BMI 18.5 이상·23 미만에 해당하는 참고 범위입니다. kg 값은 반올림하여 표시하며 구간은 반올림 전 BMI로 판정합니다.

기간만 입력하면 실제 감량을 예측하나요?

아닙니다. 사용자가 주당 감량 가정을 입력해야 계획값을 계산하며 실제 변화는 식사·활동·건강 상태 등에 따라 다릅니다.

체중 감량률 %와 체지방률 감소폭 %p는 무엇이 다른가요?

체중 80kg에서 78kg은 체중 2.5% 감소입니다. 체지방률 25%에서 23.1%는 약 1.9%p 감소이며 서로 다른 지표입니다.

제지방량은 근육량인가요?

아닙니다. 지방을 제외한 수분·근육·뼈·장기 등을 포함합니다. 제지방량 유지 가정은 실제 근육 보존을 보장하지 않습니다.

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성인 BMI·체지방량 계산기

나이·키·체중·측정 체지방률로 현재 몸 상태를 한눈에 확인하세요. 체지방값은 생략할 수 있으며 감량 계획은 선택 기능입니다. 성인 대상 확인 후 제공하는 참고 계산으로, 실제 감량 예측이나 의료 진단이 아닙니다.

적용 대상 확인

임신·수유 여부

18세 이상 성인이며 임신·수유에 해당하지 않을 때 현재값과 계획을 제공합니다. 대상 확인은 개인 안전을 보장하지 않습니다.

1. 현재 신체정보

나이 (성인 대상 확인) (세)

세

키 (cm)

현재 체중 (kg)

측정 체지방률 — 선택 (%)

검사·체지방계 측정값을 입력하세요. 모르면 생략할 수 있으며 키·체중으로 추정하지 않습니다.

측정값 입력 방식

체지방률 (%)체지방량 (kg)

2. 현재 몸 상태

임신·수유 여부를 확인하고 나이·키·체중을 입력하면 결과를 표시합니다.

BMI 구간은 반올림 전 값으로 판정하며 BMI는 지방과 근육을 구별하지 못합니다. 제지방량은 근육량이 아니라 수분·근육·뼈·장기 등을 포함합니다. 측정값은 수분 상태 등에 따라 달라질 수 있습니다.

3. 감량 계획 선택

계획 방식

기간으로 계산목표 체지방률로 계산

계획 기간 (1~365일) (일)

일

주당 체중 감량 가정 (kg/주)

kg/주

주당 최대 0.9kg·현재 체중의 1% 중 작은 값까지 계산합니다. 극단 시나리오를 막는 제품 제한이지 안전 기준이 아닙니다. 체지방률 5% 미만 시나리오는 제공하지 않습니다.

성인 대상 여부와 키·체중을 입력해 주세요.

계획 체중: —
계획 감량량: —
체중 감량률: —
가정상 소요일수: —

제지방량 유지 시나리오

제지방량이 유지되고 감량분이 모두 지방에서 감소한다는 가정입니다. 실제 체지방률 예측이 아닙니다.

가정상 체지방량: —
가정상 체지방률: —
체지방률 감소폭: —

유효한 체지방 측정값이 있어야 계산합니다.

개인에게 적절한 목표는 건강 상태에 따라 다릅니다. 질환·복용 약물·섭식 문제가 있거나 감량이 필요한지 불확실하면 전문가와 상담하세요.

입력값은 이 화면의 메모리에서만 계산하며 서버·URL·브라우저 저장소에 저장하지 않습니다. 새로고침 또는 초기화하면 입력이 사라집니다. 의료 진단·치료·식단 처방 도구가 아닙니다.

계산 공식·출처와 자주 묻는 질문

계산 공식과 적용 범위 보기

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 한국 성인 정상 BMI 참고 범위는 18.5 이상·23 미만입니다. BMI는 지방과 근육의 차이를 구별하지 못합니다.

체지방량 = 체중 × 체지방률 ÷ 100. 제지방량 = 체중 − 체지방량.

기간 계획 감량량 = 주당 감량 가정 × 기간(일) ÷ 7. 체중 감량률 = 감량량 ÷ 현재 체중 × 100.

제지방량 유지 가정 목표 체중 = 현재 제지방량 ÷ (1 − 목표 체지방률 ÷ 100). 가정상 기간은 필요 감량량 ÷ 주당 감량 가정 × 7이며 일수는 올림합니다.

제품 처리 범위: 나이 18~120세, 키 100~250cm, 체중 20~400kg, 기간 1~365일. 범위와 감량 제한은 개인에게 안전한 목표라는 의미가 아닙니다.

본 도구는 NIDDK 동적 모델을 구현하지 않습니다. 단순 선형 감량·제지방량 유지 시나리오입니다.

BMI와 체지방률은 어떻게 다른가요?: BMI는 키 대비 체중 지수이고 체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 비율입니다. BMI로 체지방률을 확정할 수 없습니다.
체지방 측정값이 없어도 이용할 수 있나요?: 대상 확인·나이·키·체중이 유효하면 BMI와 체중 참고 범위를 제공합니다. 감량 계획 없이 현재 상태만 확인할 수 있습니다. 체성분 결과와 목표 체지방률 역산에는 검사·체지방계 측정값이 필요합니다.
누구에게 결과를 제공하나요?: 18세 이상 성인이며 임신·수유에 해당하지 않는다고 확인한 경우 현재값과 계획을 제공합니다. 미성년자 또는 임신·수유 중에는 본 도구 대신 전문가에게 상담하세요.
정상 BMI 체중 범위가 개인의 목표 체중인가요?: 아닙니다. 한국 성인 BMI 18.5 이상·23 미만에 해당하는 참고 범위입니다. kg 값은 반올림하여 표시하며 구간은 반올림 전 BMI로 판정합니다.
기간만 입력하면 실제 감량을 예측하나요?: 아닙니다. 사용자가 주당 감량 가정을 입력해야 계획값을 계산하며 실제 변화는 식사·활동·건강 상태 등에 따라 다릅니다.
체중 감량률 %와 체지방률 감소폭 %p는 무엇이 다른가요?: 체중 80kg에서 78kg은 체중 2.5% 감소입니다. 체지방률 25%에서 23.1%는 약 1.9%p 감소이며 서로 다른 지표입니다.
제지방량은 근육량인가요?: 아닙니다. 지방을 제외한 수분·근육·뼈·장기 등을 포함합니다. 제지방량 유지 가정은 실제 근육 보존을 보장하지 않습니다.

가정 조건별 예시 조견표

성인 신장별 BMI 체중 참고표

한국 성인 BMI 18.5 이상·23 미만 기준입니다. 체중은 약 0.1kg 단위로 반올림한 경계값이며 상한은 미만입니다. 개인의 목표 체중이나 의료 진단이 아니며 임신·수유 등 개인 건강 상태에는 적용하지 않습니다.

표가 잘려 보이면 좌우로 스크롤해 전체 항목을 확인하세요.

성인 신장별 BMI 체중 참고표
키	정상 BMI 체중 범위	비만 전 단계 경계 (BMI 23)	1단계 비만 경계 (BMI 25)
155cm	약 44.4 이상~55.3kg 미만	약 55.3kg	약 60.1kg
160cm	약 47.4 이상~58.9kg 미만	약 58.9kg	약 64.0kg
165cm	약 50.4 이상~62.6kg 미만	약 62.6kg	약 68.1kg
170cm	약 53.5 이상~66.5kg 미만	약 66.5kg	약 72.3kg
175cm	약 56.7 이상~70.4kg 미만	약 70.4kg	약 76.6kg
180cm	약 59.9 이상~74.5kg 미만	약 74.5kg	약 81.0kg
185cm	약 63.3 이상~78.7kg 미만	약 78.7kg	약 85.6kg

가정 조건에 따른 참고 예시입니다. 위 표는 입력 폼의 초기값을 설정하거나 실제 결과를 예측하지 않습니다.